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妊婦さんの体重管理
妊婦さんの体重管理の仕方!

妊婦さん、体重管理に困っていませんか?

「もともと太るタイプじゃなかったのに、妊娠したら太るのよ・・・」
そんな友達がいました。

彼女は結局20kg増加したそうです・・・。
20kg増加して、戻らないうちに、
2年後にまた赤ちゃんを産んで、
その時もやっぱり20kgくらい増加して・・・。

トータルで、もともとの体重から30kg増!!!
って感じでした。
そうなると、本当に戻すのが大変。
と言うか、彼女の場合は「あきらめた・・・」
なんて言っていました (>_<)

そうならない為にも!!
やっぱり、妊娠中の体重管理って大切だと思うんです。
太っていい事ってあんまりないと思うんです。

見た目はふくよかで可愛いですよ。
でも、成人病を引き起こしたりします。
腰痛や脚痛もあったりするでしょう。

それに何より、これから走り回るやんちゃになっていく子どもを育てていくには、
やっぱりそれなりのスタイルでいる方が絶対にいい!!
と私は思います。

で、妊婦さんの体重を増やさない為には


・バランスのとれた食事
・規則正しい生活習慣
・適度な運動

ですね。
これって、当たり前のことなんですが、
なかなかできない事ですよね。


「バランスのとれた食事」


つまり、妊婦さんによい食事って??
「和食」ですね。

ご飯・おみそ汁・煮魚(焼き魚)・野菜の煮物などなど。

難しい食事じゃなくていいんです。
日本の食文化そのものをいただいたらいいんです。
揚げ物やカロリーの高いものを極力少なくして、
和食をメインにしましょう。

そして、お菓子は控えましょう。
スナック菓子・チョコレート・ケーキなどなど、
スーパーやコンビニに売っているもの。
しょっちゅうはダメですよ!!


「規則正しい生活習慣」


と言うのは、食べる・仕事(家事)をする・運動をする・寝る
などの生活のリズムを一定にすると言う事です。
夜更かしをしたりする事、
夜遅くにおやつを食べたりする事はやめましょうね。


「適度な運動」


妊婦さんと言っても、運動をしてはいけないわけではありません。
軽い運動ならOK!!
手軽なのは、ウォーキングですよね。
他にも、マタニティースイミングやマタニティーエアロとかもあるので挑戦です!!


でもね、「体重!体重!」って事だけ考えていたら、
ストレスがたまるのは目に見えています (>_<)


スナック菓子が好きだったら、
「週に1回だけ」
ときまりを作るとか、
「週末だけ夜更かしして旦那さんと映画を見るの」

とか、楽しい事はしてもOK!!

そんな感じで楽しく体重管理をしながら、
妊娠生活を進めていけばいいと思いますよ (*^_^*)



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管理人
はじめまして。当サイト運営者のCaisyanと申します。 保育士で男の子と女の子の母です! 保育所と自分の子どもの子育て経験から学んだ事や、教科書や育児所には載っていない、チョットした育児のコツをお伝えします!!
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