妊婦さんの貧血にいい食事の詳細

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妊婦さんの貧血にいい食事
妊婦さんの貧血にいい食事は?

貧血にいい食材とは?
よく鉄分の多く含まれる食材がいいと言われますね。

その通りなんですが、鉄分が多いものだけ食べていてはバランスが崩れますので、
バランスのとれた食事の中に、
いつもよりも多めに鉄分を豊富に含んだ食材を取り入れるようにしてくださいね。

鉄分が多く含まれている食材って??


肉類
・豚レバー
・鶏レバー
・牛ヒレ肉
・牛レバー
・豚ヒレ肉
・牛もも肉 など

魚介類・藻類
・煮干し
・いわし
・かつお
・まぐろ赤身 
・あさり など

野菜・キノコ・大豆製品
・ほうれん草
・小松菜
・ひじき
・切干大根
・高野豆腐
・木綿豆腐
・納豆  など

まだまだありますが、これらが代表選手です。

特に、肉類と魚介類・藻類はヘム鉄と言って体に吸収されやすい鉄分です。
しかし、上記ばかり食べていると肥満になる可能性もありますので、
野菜や大豆製品も上手に使ってくださいね。

そして、気をつける点としては、
催奇形性の関係から、特に妊娠前期はレバーばかり食べないと言う事。

そんな感じで作ってみてください!!



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はじめまして。当サイト運営者のCaisyanと申します。 保育士で男の子と女の子の母です! 保育所と自分の子どもの子育て経験から学んだ事や、教科書や育児所には載っていない、チョットした育児のコツをお伝えします!!
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