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妊婦さんの便秘解消法
妊婦さんの便秘解消法について教えて!!

多くの妊婦さんが、便秘を経験して事があるのではないでしょうか?
もともと‘便秘’は男性よりも女性がなりやすいと言われています。

妊婦さんが便秘になる原因はイロイロありますが、
その原因の一つは、
‘黄体ホルモンの分泌が活発になる’と言うことがあります。
黄体ホルモンは胎盤から分泌されます。
それによって、腸の働きが悪くなるのです。

また、妊娠後期になると、
お腹の赤ちゃんもだいぶ大きくなり、子宮もどんどん大きくなります。
そうすると、腸を圧迫し始め、便秘になりやすくなってしまうのです。

2度の妊娠を経験していますので、
私にも便秘の経験があります。

普段、妊娠していない身体の時の私の便秘解消法は、
‘マサージの棒で、腸のあたりを時計回りにグイグイ押す!!’
と言う、なかなか強引な方法なのですが、
(これ、結構効くんですよ)
赤ちゃんがいるお腹にそんな事できませんよね(;一_一)

もちろん、薬を飲むわけにもいかないし・・・。

私、最初の妊娠では、
トイレで気張ったら、
間違えて赤ちゃんが出てくるんじゃないか・・・(>_<)
なんて思ったりしました。

そんなことぐらいで、赤ちゃんは出てきませんけどね(;一_一)

で、私が心がけた事は
規則正しい生活を送る事
そう、それって重要なんです。

例えば、

・食事をバランスよく食べる
・身体を動かす
・しっかりと睡眠をとる

そう、それだけでも全然違うのです。

私の場合は??
食事は特にお野菜を多く取る事を心がけました。
同時に水分も多く取りました。

ストレッチをしたり、ウォーキングをしたり、マタニティースイミングをしたり。
赤ちゃんに負担のない程度の運動を心がけました。
これは、便秘解消だけでなく、
リフレッシュもできますもんね!!

それから、夜更かしも止めました。
お腹の赤ちゃんに、夜更かしリズムをつけてはいけませんしね☆

毎日の、ほんのちょっとした心掛けで、
便秘は解消されますよ!!

でも、それでも便秘が解消されない時ってあると思うんです。
そんな時は、恥ずかしがらなくていいので
担当の産婦人科医に相談してくださいね。



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はじめまして。当サイト運営者のCaisyanと申します。 保育士で男の子と女の子の母です! 保育所と自分の子どもの子育て経験から学んだ事や、教科書や育児所には載っていない、チョットした育児のコツをお伝えします!!
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